Lentil hamburgers me te huamata

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Lentil hamburgers me te huamata

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 wae Hua manu
  • 1/2 wae Riki
  • 1/2 niho Karika
  • 1/2 maka Pi
  • 1 wae Tōmato
  • 1/4 wae Rētihi
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 wae Rēmana
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Whakanohia nga riihi o te ra i mua.
  2. 2
    I te ra e whai ake nei, horoia, makahia ki roto i te kohua nui me te 2 rita wai ma ia 1.5 kapu o te riihi, te tote me te laural.Kahore ra ano kia tunua (ngohengohe).
  3. 3
    Te horoi me te rahui.
  4. 4
    Tapahia te riki me te nunui.I te paraharaha, te hinu whakawera me te penapena riki ki te karika.remove mai i te wera me te hauhautanga.
  5. 5
    Whakaranuhia nga riihi me te haurua o nga hua katoa, me tetahi atu hawhe noa; me te Sofrito, whakaohohia kia whakauru
  6. 6
    Tangohia te ranunga ki te riipene hinu, mo te 6 meneti mo te taha o te taha.A ka waihohia te hamburger nui.Cuct mongamonga
  7. 7
    Mahi atu ki nga huamata i haere tahi me te reka.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 17.3 11.6 4.8
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