Rēmana heihei ki broccoli tunua

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Rēmana heihei ki broccoli tunua

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 wae Heihei (awhi uma)
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1/2 niho Karika
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1 tīpune Pāhiri
  • 1/2 wae Broccoli
  • 1 koe punetēpu Tīhi parm kuoro
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Whakapaia te kai: u heihei whakanohoia i roto i te putea me te pouaka mātao; kotēhia wai i rēmana; tapatapahia te karika; tapahia broccoli ki mongamonga nui; tapatapahia te rau te pāhiri.
  2. 2
    Waikōhua ​​oumu ki 180 ° C. Hipokina te tine oumu ki konumohe
  3. 3
    Whakapaia whakakakahuria: Mix hinu, kāriki, te tote me te pepa, me motuhake ki te 2 puna i roto i te rite moni.
  4. 4
    Ki te whakakakahuria o te broccoli pai whakakakahuria. I roto i te tahi atu, tāpiri i te wai rēmana me te whakamōhio ki te putea ki te heihei, te pororaru, me te pouaka mātao.
  5. 5
    Tango heihei i peke me te wahi steaks i tetahi taha o te kēne o te oumu, a ka waiho i te tahi atu broccoli. Tunua mō te 16-22 meneti, kia maoa ia aho heihei te me he ngawari broccoli (taea ngāwari te kōkuhu i te matamata o te maripi)
  6. 6
    Tangohia i te umu, me te tauhiuhinga ki Tīhi pāmehana me te pāhiri

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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