He miro me te ranu bentil Bentilse
18 INGREDIENTES •
12 PASOS
• 1 HORA 40 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
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- 200 karamu Rimurapa (koropetau)
- 1/4 wae Herewi
- 1 wae Kāroti
- 1/2 wae Riki
- 1/2 niho Karika
- 1/2 maka Pi
- 1/4 koe punetēpu Orekano maroke
- 1/2 tīpune Thyme
- 1/2 tīpune Rosemary
- 1/2 maka Tetra waina whero
- 1/2 maka Wairanu tōmato
- 1/2 koe punetēpu Tōmato takiwa,
- 1/4 tīpune Huka granulated
- 1/2 wae Kokoru rau
- 1/4 maka Pātira
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
12 pasos
- 1Whakanohia nga riihi o te ra i mua.
- 2Whakapaia o kai kai: tunuhia nga riki; Haukana te herewi me te tapahi ki nga poro kikokore; Horoi, kiri, ka tapahia te kāreti ki nga poro kikokore; Horoi, kiri, ka tapatapahia te riki pai; karika karika; Horoia te rei.
- 3Ki te tunu i nga riihi: makahia ki roto i te kohua me te wai makariri me te tote me te tunu kia tata ki te 30 meneti pea tae noa ki te ngohengohe.
- 4I roto i te pukenga nui mo te wera iti, te hinu oriwa wera me te riki parauri.
- 5Tāpirihia te herewi, te kāroti, te rosemary me te oregano, ka tunu ma te 15 meneti. Tāpirihia te karika ka ko te waina.
- 6Tunua tae noa ki te waipiro ka rere te waipiro, tata ki te 3 meneti pea.
- 7Tāpirihia nga riihi, te ranu me te kukume tōmato, te laurel me te huka.
- 8Kia reka ki te reka me te kohuatia.
- 9Cook i raro i te wera wera e whakaoho ana i etahi wa e 20 meneti.
- 10I te wa e tunu ana i te paraoa pokepoke kia rite ki nga tohu o te ipu.
- 11Kia rite, mahi tahi me te ranu me te whakapaipai ki te peihana hou.
- 12Javiera Suárez. Live. Whakatikatika.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 299 | 49.9 | 11.7 | 1.5 |
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