"quinotto" o te prawns

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" o te prawns

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 maka Quinoa
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 koe punetēpu Pata
  • 1/2 wae Hupa (huawhenua)
  • 1/4 maka Kirīmi
  • 1/4 wae Riki
  • 200 karamu Kōeke
  • 1/4 maka Tetra waina ma
  • 2 koe punetēpu Tīhi parm kuoro
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Horoihia te quinoa (ka ruru pai, kia puta ra ano te wai me te horoi).
  2. 2
    Whakapaia o kai kai: tunuhia nga panui; Horoi, kiri, ka tapatapahia te riki pai; Whakapaia te hupa huawhenua kia rite ki nga tohutohu o te ipu me te whakaputa i te kohua i roto i te kohua.
  3. 3
    Ki te hanga i nga mahi: i roto i te kohua, whakauruhia te hawhe oriwa me te taapiri i nga pueru. Haere tae noa ki te whakarereke i te tae (tata ki te 3 ki te 4 meneti te tata.
  4. 4
    Tāpirihia te quinoa ki te kohua hupa ka tunu kia tae ra ano te quinoa (tata ki te 12 meneti). Whiu ka waiho kia matao.
  5. 5
    Hūpeke te riki ki te pata. Kia maunuhia etahi meneti mo te wera iti. Tāpirihia te waina, te tote, te pepa me te kirīmi.
  6. 6
    Kawea mai ki te whewhe me te whakauru i te quinoa kua oti te kawe. Tunu kia tae noa ki te wa e hiahia ana koe ki te kakano. Tāpirihia te Prawns me te haurua o te tiihi Parmesan.
  7. 7
    I mua i te mahi, ka huri i te tiihi parmesan kuoro.
  8. 8
    Mena kei te pai koe ki te mahi hupa home: ka maka i roto i te kohua o te hinu oriwa i horoia atu e koe nga mea iti, ka tapiritia te 1 o te wai wera. Coor me te whakamahi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
348 13.9 27.2 17.6
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