Kōkihi omelet ki rīwai browned

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7 INGREDIENTES • 6 PASOS

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Fácil

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Instrucciones

6 pasos

1

No te faaineine parai rīwai: Horoi me tipitipi i te rīwai. Tunu ratou i roto i te te wai kohua ki te tote ki te reka hoki e pā ana ki te 10 meneti āhua. Na ka utu rīwai wai, me te wāhanga taroa. I roto i te paraharaha, tāpiri i te toru o te hinu oriwa, me te parauri i runga i ngā taha e rua.
2

Whakapaia te kai: Horoia te Chard; horoi, kiri, me te tapatapahia rawatia te pai riki.
3

Tunu te Chard i roto i te wai kohua, e pā ana ki te 5 ki te 7 meneti. Kia Chard rite, estilar pai me te tapatapahia pai.
4

I roto i te paraharaha tango i tetahi atu tuatoru o te hinu oriwa, tāpiri i te riki me te tahu i tae noa translucent.
5

I roto i te peihana, uru te Chard maoa, ka tapatapahi, te sofrito o te riki, hua, te tote me te pepa. Oho a pai uru.
6

I roto i te taua paraharaha tāpiri i te hinu oriwa e toe, tāpiri i te ranunga me te tunu 10 meneti i tetahi taha ranei ki Jell pai. Katahi ka ki te awhina o te rihi, tahuri te omarete me te tunu i te tahi atu taha noa tino whakaturia.

Por porción

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Calorías	Carbohidratos	Proteínas	Grasas
249	42.2	12.2	4.5

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