Tuhinga o mua

Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, tapirihia te hinu nui ka maka te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga i te wera iti ki te tima mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.

Whakapaia o au kai: horoia nga paukena Itari, tapahia nga pito ka uru ki nga anga; Horoi, kiri, ka tapatapahia te riki pai; Peel me te kuru i te karika.

Na, maroke nga paukena Itari me te kakahu ma ki te tango i te nui o te wai me te rahui.

I roto i te ipu ringihia te hawhe o te hinu oriwa, whakauruhia te riki me te sauté tae noa ki te huringa.

I roto i te peihana, whakaranuhia te zucchini kuoro, te poraka o te riki me te karika, nga hua, te tote me te pepa. Tuhinga ka whai mai.

I roto i te parai paraihe taapiri i te toenga o te hinu oriwa, taapirihia te ranunga me te tunu 10 meneti i tetahi taha, tae noa ki te pai. Na, me te awhina o te pereti, hurihia te omelette me te tunu ki tera taha ki te whakakii katoa.