Tuhinga o mua

Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, tapiritia te hinu nui ka maka te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga i te wera iti ki te tima mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.

Whakapaia o Kai Kai: Horoi, Peel, ka paoa te zucchini me te kāroti; Horoi, kiri, ka tapahia te huruhuru ika.

Ki te tunu i te kōkihi: maka atu ki te kohua me te wai kohua me te tote kia noho humarie ka tatari 5 meneti.

I roto i te ipu ringihia te hawhe o te hinu oriwa, whakauruhia te riki me te sauté tae noa ki te huringa.

Waiho i te tarai i te zucchini ka maroke ki te kakahu kihini ma (ki te tango i te wai nui).

I roto i te peihana, whakaranuhia te zucchini kuoro, kuoro kuoro, ka tunuhia te kōkihi, te riki, te oatmeal, hua, te tote me te pepa. Tuhinga ka whai mai.

I roto i te parai paraihe taapiri i te toenga o te hinu oriwa, taapirihia te ranunga me te tunu 10 meneti i tetahi taha, tae noa ki te pai. Na, me te awhina o te pereti, hurihia te omelette me te tunu ki tera taha ki te whakakii katoa.