Ko nga kaimoana me te ranu tōmato me te raihi
12 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 3/4 maka Raihi
- 250 karamu Mīti (whenua)
- 1/4 wae Riki
- 1/2 koe punetēpu Pāhiri
- 1.5 koe punetēpu Pātira
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1 wae Hua manu
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 niho Karika
- 200 karamu Tōmato kēne
- 2 koe punetēpu Hinu
Instrucciones
6 pasos
- 1Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, tapirihia te hinu nui ka maka te raihi.Rere kia tata ra ano.Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga i te wera iti ki te tima mo te 20 meneti.I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 2Mo nga kai takaro: Whakaranuhia te kai, riki tapatapahi i nga poraka, karika maru me te parsley tapatapahi ki roto i te peihana.Tāpirihia te 1/3 o te basil, te tote me te pepa.Tāpirihia nga hua me o ringaringa ki nga kai katoa.Hanga nga kai.
- 3Patua te hawhe o te hinu oriwa i roto i te pukenga nui me te parauri i nga kai (10 meneti).Tangohia ratou me te tauera pepa Tangohia te hinu nui.
- 4Pania te toenga o te hinu oriwa i roto i te ipu.Tāpirihia he oko o te tōmato (whenua) me te toenga o te peihana.Tāpirihia te tote.
- 5Whakauruhia nga kaimoana me tuku tunu mo te wera iti mo te 15 meneti.
- 6Mahi tahi me te raihi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 468 | 21 | 39.1 | 24.2 |
Muy riiiica!!
Muy buena