Huawhenua huawhenua me te hummos

11 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Huawhenua huawhenua me te hummos

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 wae Kāroti
  • 1/2 wae Kūkamo
  • 1/2 wae Zucchini
  • 1/8 wae Herewi
  • 1/2 wae Pepa whero
  • 1 maka Tikipī (kēne)
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 koe punetēpu Tahini
  • 1 kikini Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 tīpune Hēhami
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Horoi me te kiri te kāroti, te kūkamo me te zucchini.wash te paprika me te herewi.
  2. 2
    Tapatapahia nga huawhenua katoa i roto i te kaata.
  3. 3
    Tuhia te wai mai i nga chickpeas ka rahuitia mo te hummu.
  4. 4
    Mo te Hummos: Ko te mahi i runga i te rumaki rumaki me te hinu, te hinu oriwa, te tote me te pepa, me tapiri te wai mai i nga chickpeas he iti noa iho ki te ngoikore o te chickpeas.
  5. 5
    Whakapaipai ki a Sesame.
  6. 6
    Whakaritehia te Hummos i waenganui o nga huawhenua.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 29 8.3 5
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