Huawhenua huawhenua me te hummos
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1 wae Kāroti
- 1/2 wae Kūkamo
- 1/2 wae Zucchini
- 1/8 wae Herewi
- 1/2 wae Pepa whero
- 1 maka Tikipī (kēne)
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 koe punetēpu Tahini
- 1 kikini Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/2 tīpune Hēhami
Instrucciones
6 pasos
- 1Horoi me te kiri te kāroti, te kūkamo me te zucchini.wash te paprika me te herewi.
- 2Tapatapahia nga huawhenua katoa i roto i te kaata.
- 3Tuhia te wai mai i nga chickpeas ka rahuitia mo te hummu.
- 4Mo te Hummos: Ko te mahi i runga i te rumaki rumaki me te hinu, te hinu oriwa, te tote me te pepa, me tapiri te wai mai i nga chickpeas he iti noa iho ki te ngoikore o te chickpeas.
- 5Whakapaipai ki a Sesame.
- 6Whakaritehia te Hummos i waenganui o nga huawhenua.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
182 | 29 | 8.3 | 5 |
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