Huawhenua tunua ki te witi paraoa me te huamata matomato me te avocado
17 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
17 ingredientes
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- 1/8 wae Rētihi
- 15 karamu Kōkihi
- 15 karamu Arugula
- 1 wae Awhekātō
- 1/4 wae Scallion
- 1 koe punetēpu Winika ma
- 1/4 tīpune Tote
- 1 wae Rēmana
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1 maka Paukena
- 1 wae Pīti
- 1/2 wae Zucchini
- 1/2 wae Eggplants
- 400 karamu Desg witi tio
- 1/2 maka Harore
- 1 kikini Pepa
- 1/2 maka Kirīmi
Instrucciones
10 pasos
- 1Mo te huamata: I roto i te ipu whakaranu i te winika, he tuatoru tote me te rēmana. Horoi me te tapatapahia te riki pai. Peel me te kapi i te avocado.
- 2Whakaranuhia nga rau matomato me te riki, tohatoha ki roto i te puna. Whakanohia te avocado ki runga, ka whakaohooho kia kore ai e turakina. Tāpirihia te mataara ki te reka.
- 3Mo nga huawhenua tunua: horoia me te kiri te paukena, te beets; Horoihia te zucchini me te Aubergine. Tapahia te paukena ki nga waahanga iti, beet, zucchini me te tapahi i te eggplant tapatapahi.
- 4Whakaritea nga huawhenua ki te momotuhi, rehu ki te hinu oriwa, ka tapiritia te tuatoru o te tote.
- 5Tunua mo te wera toharite mo te 40 ki te 45 meneti, tae noa ki te rite nga huawhenua katoa.
- 6Mo te witi ki te kirīmi: i roto i te kohua me te wai kohua me te toenga tote, tuu te witi.
- 7Kia hoki ano te wai, kia tunu paraoa mo te 4-6 meneti. Kia rite, ka riria te witi, ka whakahokia ki te kohua, kaore he wai.
- 8I roto i te ipu, ko te harore (kaua e horoi i a raatau kia kaua e maka te wai o Tanga). Kia rite, whakauruhia ki te kohua me te witi.
- 9Tāpirihia te kirīmi, te pepa me te wera ano.
- 10Mahi atu ki nga poro o te huawhenua me nga huamata matomato me te kirīmi witi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 681 | 81.3 | 15.8 | 40.4 |
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