Te heihei ki te karika me te raera Arapi

12 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Te heihei ki te karika me te raera Arapi

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 2 wae Heihei (huha)
  • 3/4 maka Kirīmi
  • 1 koe punetēpu Pata
  • 1.5 koe punetēpu Capers
  • 1/2 tīpune Orekano maroke
  • 1/2 wae Kokoru rau
  • 1 kikini Pepa
  • 3/4 maka Raihi
  • 1/4 maka Makawe anahera
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Mo te rarapa Arapi: Mo ia kapu raihi, 0.5 kapu o te miro me te 2 kapu o te wai ka tapirihia.
  2. 2
    Tangohia te hinu nui i roto i te kohua me te sauté te huruhuru o te anahera mo te 2 ki te 3 min.Tāpirihia te raihi me te sauté mo te 1 atu min.
  3. 3
    Tāpirihia te wai, te tote me te tunu mo te wera iti me te ki te ki te taatai mo te 20 meneti.Ka whakaweto koe i te ahi, kia okioki 5 meneti.
  4. 4
    Mo te heihei: I roto i te pata wera whakamahana i te wera wera me te kai parauri heihei i nga taha katoa;Ringihia ki roto i te momotuhi o te umu me te pukapuka.
  5. 5
    I roto i te papa kotahi te papa, ko te toenga o te toenga, ko te oregano, te riihi, te toenga o te tote me te pepa.Tangohia he whewhe, whakaheke i te ahi ka tunu mo te 2 meneti, ka whakaoho i etahi wa.
  6. 6
    Tangohia te laurel ka riringi i te ranu i runga i te heihei heihei i rahui.
  7. 7
    Tunua 45 meneti i te 1 haora te roa, te riringi i te ranu i te wa e tunu ana koe.
  8. 8
    Mahi tahi me te raihi.
  9. 9
    He kanohi: He pai te titiro ki te rahi o te punawai kia whakamahia.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
978 25.3 61.6 69.1
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