Te heihei ki te karika me te rīwai penupenu
10
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10
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- 2 wae Heihei (huha)
- 1/2 maka Kirīmi
- 1 koe punetēpu Pata
- 1 koe punetēpu Capers
- 1/2 tīpune Orekano maroke
- 1/2 wae Kokoru rau
- 1 kikini Pepa
- 2.5 wae Potato
- 1/2 maka Te waiu ngako-iti
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
7
pasos
- 1Mo te puree: horoi me te kiri ki te rīwai.I roto i te kohua, te maka i nga rīwai ki te wai kohua me te tote (20 ki te 30 meneti).Ka maoa haere ana koe (ngohengohe), e hihiko ana, e huri ana kia tae ra ano koe ki te puree.Tāpirihia te haurua o te pata ka whakaohohia ki te homogenize.Whakauruhia te waiu ki te whakatutuki i te riterite e hiahiatia ana.
- 2Mo te heihei: I roto i te kohua te whakawera i te toenga o te pata mo te wera wera me te kai parauri heihei i nga taha katoa;Ringihia ki roto i te momotuhi o te umu me te pukapuka.
- 3I roto i te taua ipu te waahi o nga kaata, ko te kirīmi, te oregano, te riihi, te toenga o te tote me te pepa.Tangohia he whewhe, whakaheke i te ahi ka tunu mo te 2 meneti, ka whakaoho i etahi wa.
- 4Tangohia te laurel ka riringi i te ranu i runga i te heihei heihei i rahui.
- 5Tunua 45 meneti i te 1 haora te roa, te riringi i te ranu i te wa e tunu ana koe.
- 6Mahi tahi me te puree.
- 7He kanohi: He pai te titiro ki te rahi o te punawai kia whakamahia.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 964 | 41.8 | 64.5 | 59.5 |
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