Tomato veggie i whakatipuhia

7 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tomato veggie i whakatipuhia

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 4 wae Tōmato
  • 1 wae Awhekātō
  • 1 maka Desg witi tio
  • 4 tīpune Mayonnaise
  • 1 maka Tikipī (kēne)
  • 1/4 wae Korianara
  • 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Whakapaia o kai kai: horoia ka horoi i te tōmato (rahui te whakakī me te tapatapahia ki nga poraka), horoi me te tapatapahia te cilantro.
  2. 2
    Whakatūwherahia nga Chickpeas i roto i te tiaki ka maka atu te wai nui rawa atu.
  3. 3
    Whakapaia te witi kia rite ki nga tohutohu a te ipu.
  4. 4
    Peel i nga Avocados me te whakaahua i a raatau ki nga poraka iti.
  5. 5
    Whakaranuhia te tōmato, te chickpeas, te witi, te avocado me cilantro.add te mayonnaise me te pai whakaranu.
  6. 6
    Whakakiia nga tōmato me te mahi 2 mo ia tangata.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
452 51.5 13.2 25.6
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