Tōmato i whakakiia ki te heihei me te quinoa
6 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
6 ingredientes
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- 4 wae Tōmato
- 1/2 wae Heihei (uma)
- 1/2 maka Quinoa
- 4 tīpune Mayonnaise
- 1/4 wae Korianara
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
5 pasos
- 1Whakapaia o kai kai: horoia ka horoi i te tōmato (rahui te whakakī me te tapatapahia ki nga poraka), horoi me te tapatapahia te cilantro.
- 2Tunuhia te uma heihei (maka te wai makariri, kohuatia te wai, ka kohuatia te ahi, ka tunuhia te ahi, ka rite ki te neke atu i te wai me te tarai.
- 3Hei whakarite i Quiemio: Horoi te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho i te wera iti me te wera.
- 4Whakaranuhia te tōmato, heihei, quinoa me cilantro.add te mayonnaise me te pai whakaranu.
- 5Whakakiia nga tōmato me te mahi 2 mo ia tangata.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 18.6 | 8.9 | 8.8 |
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