Chard puree me "parai" hua
8 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 1/2 wae Chard
- 1/8 wae Riki
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/2 maka Te waiu ngako-iti
- 2 wae Hua manu
- 1 tīpune Aporo cider winika
Instrucciones
5 pasos
- 1Horoihia te Chard.Boil Water.Oce kohuatia, tunua te kaera me te haurua o te tote, tata ki te 5 ki te 10 meneti pea.
- 2Whakanohia me te kowhatu.grind i roto i te rumaki rumaki.Add te waiu kia tae ra ano koe ki te rite o te rite
- 3Tāpirihia te tote hinu oriwa.add te tote me te pepa kia reka.
- 4Mo nga "hua" ra ": i roto i te ipu teitei, maka ana te wai kohua nui.Add he kowhatu winika.
- 5Maka atu nga hua mai i tetahi ka tatari kia noho rite ratou.Remove me te spatula mai i te mea he iti noa te kaha ki te parai.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 120 | 8.6 | 9.9 | 5.5 |
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5.0
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