He ika tunu me nga rīwai penupenu (ngawari)

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
He ika tunu me nga rīwai penupenu (ngawari)

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 1/2 pouaka Inamata penupenu rīwai
  • 2 wae Ika (Pippin)
  • 1 koe punetēpu Pata
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1/2 maka Te waiu ngako-iti
  • 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Whakapaia te puree kia rite ki nga tohutohu o te ipu ma te whakamahi i te hawhe pata.
  2. 2
    Whakaritehia nga hika ika i roto i te puna mo te oumu.
  3. 3
    Tāpirihia te toenga o te pata i tohatohahia ki runga i ia pouaka ika.add te tote me te wai rēmana ki ia kakau.
  4. 4
    Pikitia te oumu i te 180 ° C.puti te puna me te ika i te 10-15 meneti.
  5. 5
    Tangohia te ika mai i te oumu ka mahi ki te puree.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
292 9.6 40.2 9.7
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  • Práctica y rápida.

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