Quínoa huamata, kūkamo, avocado me te tōmato

9 INGREDIENTES • 4 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Quínoa huamata, kūkamo, avocado me te tōmato

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 maka Quinoa
  • 1/2 wae Kūkamo
  • 1/4 wae Riki whero
  • 1/2 wae Tōmato
  • 1/2 maka Korianara
  • 1/2 wae Awhekātō
  • 1 kikini Tote
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1 wae Rēmana
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Whakapaia o Kai: Tunua te quinoa; Horoi, kiri, me te tapatapahia ki nga kukama iti, te tōmato me te riki; horoi me te tapatapahia te vilitro.
  2. 2
    Hei whakarite i Quiemio: Horoi te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho i te wera iti me te wera.
  3. 3
    Ka mutu ano koe ka waiho kia pai.
  4. 4
    Kotahi te makariri o te quínoa katoa i nga kai katoa me te kakahu i te tote, te hinu me te rēmana.Add i tapahia e te avocado ki nga pepa mo te whakarite.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
151 19.2 4.6 8.4
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