Kirikiri chickpea
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 2 HORAS 15 MINUTOS
Cocción
2 hr 5 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 maka Tikipī
- 1 kikini Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/4 niho Karika
- 1/8 wae Riki
- 1/2 maka Kirīmi kokonati
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakanohia nga pini i te po i roto i te wai mahana.
- 2Whakapaia o kai kai: tunuhia nga chickpeas; horoi, kiri, ka tapatapahia te riki pai; kuru te karika
- 3Hei tunu i te Chickpeas, te tuku i a raatau ki te nui o te wai ka tunu kia ngohengohe (1.5 ki te 2 haora i roto i te kohua noa)
- 4I taua wa, i roto i te parauri paraharaha i te hinu oriwa Ko te riki me te karika tapatapahi e pā ana ki te 5 meneti.Oce me te taapiri me te chickpeas me te pai whakaranu.
- 5Kohia te ranunga ki roto i te kai tukatuka kai, i te rumaki rumaki ranei kia tae ra ano koe ki te tiki i te miraka kia tae ra ano koe ki te tikanga e hiahiatia ana.
- 6Mahi wawe.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
340 | 52 | 4.6 | 13.5 |
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