Broccoli puree me nga hua kua werohia
6 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
6 ingredientes
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- 1/2 wae Broccoli
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/2 maka Te waiu ngako-iti
- 2 wae Hua manu
Instrucciones
6 pasos
- 1Kohuatia kohuatia te kohua, ka kohuatia te broccoli me te haurua o te tote, tata ki te 10 meneti.
- 2Whakanuihia me te huri i te whakaranu i te waiu ki te waiu tae noa ki te tae atu ki te tikanga e hiahiatia ana.
- 3Tāpirihia te tote hinu oriwa.add te tote me te pepa kia reka.
- 4Mo nga hua manu: kohuatia te wai ki roto i te kohua kaore i te ngaru nui me te taapiri i te kowhatu winika.
- 5Whakaitihia te ahi, ringihia nga hua me te pahua i a raatau (kia peehia ai te maarama me te whakauru ki te yolk) tetahi atu mo te 3 mins.
- 6A tuu i runga i te tihi o te puree me te mahi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 110 | 6.6 | 8.6 | 5.6 |
Una forma diferente de comer verduras y la amé!