Tuhinga o mua
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 250 karamu Here tōmato tae
- 1/2 wae Zucchini
- 3 wae Scallion
- 1 maka Harore
- 1/2 wae Hupa (kai)
- 2 wae Hua manu
- 100 karamu Tīhi koati
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
6 pasos
- 1Tikina te oumu, he kaha. Tapahia nga tōmato ki te haurua, ko te zucchini i nga poraka, ko nga tapatapahi tapatapahi me te harore i nga waahanga. I roto i te pan dora katoa i roto i te hinu oriwa, te tote me te pepa, mo te 5 meneti, e whakaoho ana i te tōmato) mai i te waa.
- 2Tāpirihia te kohua parāoa i rewa i roto i ngā kapu e rua o te kohua wai mo ia cube (he pai ake mena ka mahi koe me te hupa kua tiakina), uru pai ka huri i te ahi.
- 3Ka maka e ahau nga mea katoa i roto i te hinu oumu (mena he paraharaha koe, ka mahi koe i nga mea katoa! Ka heke i runga i te tihi o te tiihi tiihi.
- 4Tunua mo te 10 ki te 15 meneti. He huarahi ki te kite mehemea kua tunua te hua ki te neke i te puna me nga nekehanga poto ... mena ka neke hei tiihi, kaore e eke. Tirohia te whai kia kaua e paahitia. Ko te whakaaro ko te hinu te wai.
- 5Mena he pai ki a koe te hanga hupa homemade: ka maka e au ki roto i te kohua me te huawhenua kua oti te horoi e koe, e 5 meneti, ka tapiritia te 1-2 Tuhinga o mua. Coor me te whakamahi.
- 6I whakauruhia a Sansabor.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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266 | 13.5 | 20.2 | 16 |
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