Kai i roto i ona wai ki Chard sauteed
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Kai i roto i ona wai ki Chard sauteed](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/455.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 400 karamu Veal (chaps)
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 wae Riki
- 125 milliliters Wairanu tōmato
- 1 kumewaha Aporo cider winika
- 1 wae Kokoru rau
- 1 kikini Kumine
- 1/2 wae Kāroti
- 1 tīpune Orekano maroke
- 1/2 wae Chard
- 1/2 niho Karika
Instrucciones
7 pasos
- 1Whakawerahia tuatahitia te umu (150C). kai Defatted, maroke tino (ki te pepa) me salpimentar
- 2hinu Heat i roto i te kōhua i runga i te wera reo-tiketike. kai hiri 4-5 meneti i ia taha. Whakawhiti te kai ki te rihi me te rāhui
- 3I roto i te kohua ano, te mahana i te tahi atu hinu iti, me te tunu te riki, te whakaoho mo 3-5 mins. Tāpiri tōmato kīnaki, te wai, te winika, te pepa, rau kokoru, poro kāroti poraka ranei, te pororaru
- 4Kia kohuatia ano, ka hoki mai te kai ki te kohua, me te hipoki ki te kīnaki, taupoki, me te kawe ki te oumu, 2 ½ ki 3 haora. titiro 2 nga wa ki te tirohia e kore nei e i maroke. Tahuri atu te oumu, tango i te kai i te kohua, me te kia tu 20 mins
- 5Na, faaineine i te kōkihi sauteed: Horoi me tapatapahia rawatia te Chard. Tapatapahia pai karika
- 6I roto i te paraharaha ki te hinu wera, tahu i karika tae noa ki parauri, me te ka tāpiri i te Chard, tae noa ka maroke. Season ki te tote me te pepa ki te reka
- 7I te taviniraa wa tapahia te kai ki nga wahi me mahi ki te kōkihi.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
630 | 10.6 | 61 | 37.2 |
Excelente y rápida