Kai i roto i ona wai ki Chard sauteed

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Kai i roto i ona wai ki Chard sauteed

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 400 karamu Veal (chaps)
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 1/4 wae Riki
  • 125 milliliters Wairanu tōmato
  • 1 kumewaha Aporo cider winika
  • 1 wae Kokoru rau
  • 1 kikini Kumine
  • 1/2 wae Kāroti
  • 1 tīpune Orekano maroke
  • 1/2 wae Chard
  • 1/2 niho Karika
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Whakawerahia tuatahitia te umu (150C). kai Defatted, maroke tino (ki te pepa) me salpimentar
  2. 2
    hinu Heat i roto i te kōhua ​​i runga i te wera reo-tiketike. kai hiri 4-5 meneti i ia taha. Whakawhiti te kai ki te rihi me te rāhui
  3. 3
    I roto i te kohua ano, te mahana i te tahi atu hinu iti, me te tunu te riki, te whakaoho mo 3-5 mins. Tāpiri tōmato kīnaki, te wai, te winika, te pepa, rau kokoru, poro kāroti poraka ranei, te pororaru
  4. 4
    Kia kohuatia ano, ka hoki mai te kai ki te kohua, me te hipoki ki te kīnaki, taupoki, me te kawe ki te oumu, 2 ½ ki 3 haora. titiro 2 nga wa ki te tirohia e kore nei e i maroke. Tahuri atu te oumu, tango i te kai i te kohua, me te kia tu 20 mins
  5. 5
    Na, faaineine i te kōkihi sauteed: Horoi me tapatapahia rawatia te Chard. Tapatapahia pai karika
  6. 6
    I roto i te paraharaha ki te hinu wera, tahu i karika tae noa ki parauri, me te ka tāpiri i te Chard, tae noa ka maroke. Season ki te tote me te pepa ki te reka
  7. 7
    I te taviniraa wa tapahia te kai ki nga wahi me mahi ki te kōkihi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
630 10.6 61 37.2
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