Merluza i pania ki te puna raihi
5 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
5 ingredientes
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- 250 karamu Ika (awhi hake pani)
- 3/4 maka Raihi
- 1/2 maka Huamata puna
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
5 pasos
- 1Whakapaia nga ika kia rite ki nga tohutohu a te ipu.
- 2Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, tapirihia te hinu nui ka maka te raihi ki te 1,Kei te tote ki roto i ia kapu o te raihi.He wera ki te kaimau mo te 20 meneti.at te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 3Whakapaia te huamata puna kia rite ki nga tohutohu i te ipu.
- 4Ka rite ki te raihi te raihi me te huamata o te puna, uru me te uru, te tohatoha i nga huawhenua ki te raihi i hipokina kia kore ai e ngaro te wera.
- 5Mahi tahi me te raihi raihi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 200 | 18.8 | 27.2 | 1 |
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3.0
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