Ko te Tiamana tunu me te tōmato me te huamata hinu
16 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 1/4 wae Riki
- 1/4 wae Kāroti
- 1 kumewaha Herewi
- 5 karamu Chard
- 250 karamu Mīti (whenua)
- 1 kumewaha Te rürü i
- 3/4 koe punetēpu Wairanu tōmato
- 1/4 tīpune Orekano maroke
- 1 kikini Cayenne
- 1/4 tīpune Tote
- 1 wae Hua manu
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 wae Rētihi
- 1 wae Rēmana
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1 wae Tōmato
Instrucciones
5 pasos
- 1Pania te oumu ki te 180c
- 2I roto i te ipu, wera te hinu mo te wera iti ka tunu i te riki tapatapahi ki nga poraka iti e whakaoho ana i etahi wa kia marama te koura
- 3Tapatapahia te kāroti, te chard me te herewi i roto i nga waahanga iti.beat te hua manu i roto i te peihana iti me te marau, tae noa ki tenei wahanga
- 4I roto i te rihi hohonu ka waiho nga kai katoa me te whakaranu ki te ringa.Papahia te kai i roto i te paparanga (me te pai me te waiho i te apa angiangi o te ranu tōmato
- 5Tunua mo te 1 haora me te 15 meneti, tae noa ki te pāmahana o te ao ko te 7-10 meneti, kaore i te huamata me te reeti tōmato me te rēmana
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 430 | 12.6 | 39.2 | 24.6 |
Lo prepare ayer y quedo delicioso!!!