Ko te hupa moroccan o te riihi me te rīwai (ngawari)

13 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ko te hupa moroccan o te riihi me te rīwai (ngawari)

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 75 karamu Sofrito tio
  • 1/4 tīpune Paura karika
  • 1/4 tīpune Paura kanekane
  • 1 tīpune Kumine
  • 3/4 maka Korianara
  • 1/2 tīpune Turmeric
  • 1/2 tīpune Paprika paura
  • 1/2 tīpune Hinamona whenua
  • 1/2 wae Hupa (huawhenua)
  • 200 karamu Tōmato kēne
  • 1 wae Potato
  • 170 karamu Rēnetihi (kēne)
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Whakapaia o Kai Kai: Tapahia nga rīwai me te tōmato ki nga poraka iti;Whakapaia te hupa huawhenua kia rite ki nga tohutohu o te ipu;Park cilantro pai.
  2. 2
    Hot 2/3 Te hinu i roto i te kohua nui mo te wera-teitei.Tāpirihia te parai me te sauté 4 meneti.Tāpirihia te whakapiripiri (Cumin, Turmeric, Paprika, te hinamona, te karika me te ginger) me te haurua o te cilantro
  3. 3
    Tāpirihia te hupa huawhenua, tōmato, rīwai me te riihi.Ko te whakahoki mai me te whakaiti i te ahi ki te reo, ka kapi i te kohua ka ara ake i te wa, ka huri i te waa ki te waa, kia 15 meneti te roa.Tāpirihia atu te hupa ki te reka
  4. 4
    Mahi atu ki te tauhiuhia te toenga Cilantro.
  5. 5
    Mena kei te pai koe ki te mahi hupa home: ka maka i roto i te kohua o te hinu oriwa i horoia atu e koe nga mea iti, ka tapiritia te 1 o te wai wera.Coor me te whakamahi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 45 17.8 8.3
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