Omelette o te asparagus me te witi me nga rau matomato
12
INGREDIENTES •
5
PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
12
ingredientes
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- 3 wae Hua manu
- 3/4 maka Tīhi parm kuoro
- 3/4 maka Apareka kēne
- 1/2 maka Desg witi tio
- 3/4 maka Riki whero
- 1/2 tīpune Pata
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1 maka Rētihi
- 1 maka Kōkihi
- 1 koe punetēpu Aceto Balsamico
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
Instrucciones
5
pasos
- 1Whakapaia o kai kai: horoia, horoia me te tapatapahia te asparagus; tapahia riki ki nga poraka iti; tunuhia te witi kia rite ki nga tohutohu ipu.
- 2Te tapahi rētihi me te kōkihi, me te tirotiro i te winika balsamic, te hinu oriwa me te tote ki te reka
- 3I taua wa, faaineine, i roto i te peihana, whiua nga hua, haurua o te tiihi parmesan, haurua o te tote me te pepa
- 4Pania he paraharaha, te horoi i te pata me te taapiri i nga hua kua whiua.Add me te tiihi, te tiihi, te awhina o te whare pukapuka.
- 5Mahi wawe, me te taha o te rau matomato.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 331 | 26.1 | 22.2 | 16.6 |
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5.0
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