Lentils with Longnaniza (ngawari)
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 380 karamu Rēnetihi (kēne)
- 1 wae Longaniza
- 75 karamu Sofrito tio
- 1/2 wae Potato
- 1/2 wae Kāroti
- 1/8 wae Pepa whero
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Sal
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakanohia nga riipene i roto i te colander nui ka horoi i raro o te wai. Hoatu ki roto i te kohua nui, tapahia nga tapatapahi tapatapahi (s), karika karika kore, me nga (s) me te rīwai ka tapahia ki nga tapawha. Ringihia te wai ki roto i te kohua tae noa ki te kapi katoa i te 3 maihao i runga ake nei. Ka taea e ratou te maka atu i te wai ake mena ka nui ake te wai
- 2Ko te tarai i te kawe, te papapa me te rīwai i roto i nga poraka iti. Tapahia nga poro kati.
- 3Me mau ki te riihi ki te kohua nui, taapiri i te Longnaza, te kāroti me te rīwai. Tāpirihia te wai ki roto i te kohua tae noa ki te kapi katoa i te 3 maihao i runga ake nei. Ka taea e ratou te maka atu i te wai ake mena ka nui ake te wai
- 4Tahuri ki te ahi ki te teitei me te tiimata ka tiimata ki te kohuatia ki te paku me te tuku i te Kuki. Tango mai i te waa ki te wa kia kore ai koe e piri ki nga riihi i te raro o te kohua
- 5I te wa ano, i roto i te paraharaha me te hinu wera, sauté te sofriyo. Ka tiimata ana koe ki te parauri (5 meneti tata) tangohia mai i te wera ka taapiri i te papapa. Whakaranuhia me te taapiri i nga mea katoa ki nga lentils
- 6Mai i taua wa ki te tango i nga wa ki tenei wa kia kore e piri ratou ki te taapiri i te tote tae noa ki ta tatou hiahia. Ka tata ki te 45 meneti te roa, engari he pai ake te whakamatau i a raatau ka tiimata te tiimata. Kia rite, mahi.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 485 | 49.9 | 30.2 | 19.1 |
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5.0
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