Tapatapahia te kai paraoa me te huawhenua me te raihi
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 250 karamu Veal (babilla)
- 1/4 maka Te ranu hoi
- 1/2 tīpune Paura kanekane
- 1/2 wae Zucchini
- 1/4 wae Pepa whero
- 1/4 wae Pepa matomato
- 1.5 wae Scallion
- 1/2 wae Kāroti
- 2 koe punetēpu Hinu
- 3/4 maka Raihi
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakapaia o kai kai: horoia, kiri, me te tapatapahia te zucchini me te kāroti i roto i nga kaera angiangi; Horoi me te tapatapahia te papapa i Juliana; Horoi me te tapatapahia te riki i runga i nga waahanga diagonal; Tapahia te kai kia tapahia.
- 2I roto i te peihana, makahia te soy me te kuihi, taapirihia nga huawhenua ka whakaohohia.
- 3Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, taapirihia te hawhe hinu nui ka maka te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga i te wera iti ki te tima mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 4I roto i te pukete nui, i te wok ranei, he whakamahana i te haurua o te toenga o te hinu. Tāpirihia te kai me te tunu e porotaka ana, mo te 8 ki te 10 meneti. Tangohia mai i te wera me te pukapuka i roto i te puna.
- 5I roto i te skillet kotahi, whakauruhia te toenga o te hinu me te pupuri i te wera iti. Ko nga huawhenua e pupuhi ana ma te penapena i te wai totika me te taapiri me te taapiri i te paraharaha mo te tunu mo te 5 ki te 8 meneti, ka tango i te waa.
- 6Tāpirihia te kai, te wai e rahuitia ana me te whakaranu i nga mea katoa. Mahi tahi me te raihi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
125 | 24.5 | 6.2 | 0.8 |
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