Tuna tortilla me te raihi puna
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 170 karamu Tuna kēne
- 2 wae Hua manu
- 1/2 wae Pāhiri
- 1/2 tīpune Paura tunu
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 3/4 maka Raihi
- 1/2 maka Huamata puna
Instrucciones
7 pasos
- 1Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, taapirihia te hawhe hinu nui ka maka te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga i te wera iti ki te tima mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
- 2Whakapaia te huamata puna kia rite ki nga tohutohu i te ipu.
- 3Ka rite te whakarite i te raihi me te huamata o te puna, uru me te uru, te tohatoha i nga huawhenua ki te raihi. Ka kapi te pukapuka kia kore koe e ngaro i te wera.
- 4Te tapahi i te pāhiri pai. Tapahia me te tuna kauri.
- 5Patupatua nga hua tae noa ki te waiho i a koe e pupuhi ana. Tāpirihia te pāhiri, te pepa, te tote, te paura tunu me te tuna.
- 6I roto i te tohunga e whakawera ana i te toenga o te hinu, wetekina te ranunga ki te paraharaha, ka tunu mo te 5 meneti pea. kia mutu ra ano. Hipokina te paraharaha ki te pereti me te ata huri i te paraharaha hei tarai i te paparanga ki te pereti, ka hoki tonu ki te paraharaha, ka waiho ki tera taha mo te 3 meneti pea. kia rite tonu.
- 7Mahi tahi me te raihi raihi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 21.4 | 28.7 | 7.2 |
Una tentación