Ko nga kaimoana me te ranu tōmato me te parāoa

12 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Ko nga kaimoana me te ranu tōmato me te parāoa

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 karamu Mīti (whenua)
  • 1/4 wae Riki
  • 1/2 koe punetēpu Pāhiri
  • 1.5 koe punetēpu Pātira
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 1 wae Hua manu
  • 2 koe punetēpu Hinu
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 niho Karika
  • 200 karamu Tōmato kēne
  • 160 karamu Rimurapa (kihu)
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Whakapaia te pokepoke kia rite ki nga tohutohu a te ipu.
  2. 2
    Mo nga kaimoana: Whakaranuhia te kai, riki tapatapahi i nga poraka, te karika maru i roto i te peihana.Add 1/3 o te basil me te pepa tahi me nga kaimoana katoa.
  3. 3
    Whakakahorehia te hawhe o te hinu oriwa i roto i te pukenga nui me te parauri i nga kaimoana (10 meneti)
  4. 4
    Pania te toenga o te hinu oriwa i roto i te ipu pan.add o te tōmato (whenua) me te toenga o te tote Basil.Add.
  5. 5
    Whakauruhia nga kaimoana me tuku tunu mo te wera iti mo te 15 meneti.
  6. 6
    Mahi tahi me nga miro.

Información nutricional

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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
517 29 42.2 24.8
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