Tapatapahia nga huawhenua huawhenua me nga kiore raihi
13 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 37 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 koe punetēpu Hinu
- 1 koe punetēpu Cornflour
- 2.5 koe punetēpu Te ranu hoi
- 1/2 maka Hupa (huawhenua)
- 2 wae Scallion
- 1 kumewaha Kareparāoa
- 1/8 wae Broccoli
- 1/4 wae Pepa whero
- 1 wae Kāroti
- 3/4 maka Tarakona niho
- 1/2 maka Harore
- 150 karamu Kihu raihi
- 1/4 tīpune Sal gruesa rosada del himalaya
Instrucciones
7 pasos
- 1Whakapaia o kai kai: tapahia te riki, te kāroti me te papaka i Juliana;Me horoi me te tapatapahia nga tohu i nga pepa;Tapahia te kareparāoa me te broccoli i runga i nga manga iti;Whakapaia te hupa huawhenua kia rite ki nga tohutohu o te ipu me te rahui;Ka rewa te Maierena i roto i te wai makariri iti, me te kore e pahuatia.
- 2I roto i te wok, wera te hinu me te sauliflower me te broccoli mo te wera reo.Sofrey, whakaoho maru mo te 3 meneti
- 3Na, whakauruhia te paprika me te kāreti.Haere tonu me te whakaohooho me te whakaoho mo te 5 meneti
- 4Tangohia mai i te ahi ka whakauru i nga niho tarakona, riki me te harore.Tunihia mo te wera reo mo te 3 meneti.Neke
- 5Whakaranuhia te puaa rewa i mua i te ranu hopi me te hupa huawhenua.Tāpirihia nga huawhenua ka whakaohohia te 1 min me te tango i nga wa katoa.Whakaihinga
- 6Whakapaia te pokepoke kia rite ki nga tohutohu a te ipu.
- 7Ki te mahi, tuu nga miihi me o muri
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 166 | 34 | 7.2 | 1 |
Super rico verduras al dente