Putanga tere falafel.

11 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Putanga tere falafel.

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 190 karamu Tikipī (kēne)
  • 75 karamu Rārangi riki tapaono
  • 2 niho Karika
  • 60 karamu Korianara
  • 1 koe punetēpu Paraoa (kahore paura)
  • 1/4 tīpune Sal
  • 1 kikini Pepa
  • 1/2 tīpune Kumine
  • 1/2 tīpune Paprika paura
  • 1 tīpune Warorua
  • 500 milliliters Hinu
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Tuhia te chickpeas o Iwiy® me horoi ki te whakamahi i te colander.
  2. 2
    I roto i te kaiwhakawai ka whakaranu i nga mea katoa, ka tiimata me te Cilantro (kaore he kakau), katahi ka kohuatia, riki, te karika, te paraoa me nga huihuinga.
  3. 3
    Ka whakahaerehia, ka whiwhihia he ranunga paraoa. Tangohia he peihana ka hipoki ki te kiriata kirihou. Kia okioki te whakaranu i roto i te pouaka whakamātao mo te 1 haora.
  4. 4
    I muri i te waa, wera te hinu ki te wok. I roto i te whakariterite, tangohia te ranunga pouaka pouaka, hangaia nga poroi ki to ringaringa, kia iti mo te kapi hinu. Kia maumahara he mea nui tenei kia kore e pakaru, mai i te wa e tunua ana e Chickpiece.
  5. 5
    Fry i te Falafel mo te 3 meneti ka waiho ki te pepa whakauru.
  6. 6
    Mahi kia 3 te falafel ia tangata.
  7. 7
    I hangaia e te tohutao tohutao na te @ Tonu.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
255 45.5 14.6 4.4
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