Hummos o Chickpeas me Boniata

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Hummos o Chickpeas me Boniata

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 190 karamu Tikipī (kēne)
  • 1/2 wae Boniato
  • 1/4 niho Karika
  • 1 tīpune Paprika paura
  • 1/2 koe punetēpu Hēhami
  • 1/4 tīpune Hinamona whenua
  • 2 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 koe punetēpu Te hinu hēhami
  • 1/2 wae Rēmana
  • 1/4 tīpune Sal
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Tunuhia te bondiato i roto i te wai, ka tunua me te makariri, te kiri me te tapatapahia ki nga waahanga nui.
  2. 2
    Whakapaihia nga Chickpeas a ISIL® me te tuku i a raatau ma te wai hei tango i nga toenga mai i te wai kai.
  3. 3
    Whakanohia te kaitukatuka me te rumaki rumaki ranei i te IIL® Chickpeas, i te taha o etahi atu Kai: Bonatica, te hinu hinu, te hinu o te hinu Ko te pouaka IIL®. Te tukatuka pai. Mena ka kite koe i te tino matotoru, taapiri atu te wai ka haere tonu ki te tukatuka kia pai ra ano te kakano kia pai ra ano te kakano.
  4. 4
    Whakanohia te paraoa pokepoke ki te colander pai a, na te awhina o tetahi koko, he pai te ahua.
  5. 5
    Ko te tohutao whakarite i hangaia e @quehambrenja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
178 30.2 8 3.8
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