Tuhinga o mua.

4 INGREDIENTES • 8 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Tuhinga o mua.

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1 - 2

Ingredientes

4 ingredientes
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  • 380 karamu Tikipī (kēne)
  • 1 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 tīpune Merkén
  • 1/4 tīpune Sal
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Horoihia te kiri o te kaimoana me te tango i te kiri.
  2. 2
    Maroke me te pepa whakauru.
  3. 3
    I roto i te peihana tāpiri chickpeas, te hinu, te tote me te merkén. Whakaoho.
  4. 4
    Kawea mai i runga i te pepa silicone, pepa pepa ranei.
  5. 5
    Tunua mo te 45 meneti ki te 160 nga nekehanga.
  6. 6
    Tirohia te oumu ia 10 meneti ka neke ki a raatau mehemea e tika ana.
  7. 7
    Kua rite ratou i te wa e maroke ana ratou me te kiri.
  8. 8
    I hangaia e te tohutao whakarite i hangaia e te @ kai kai kaimoana.salead.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
265 42.9 13.4 5.3
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