Heihei pahuhu ki Chard sauteed
8
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
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- 2 wae Heihei (huha)
- 1.5 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/2 koe punetēpu Te ranu hoi
- 1/2 tīpune Pepa
- 1.5 tīpune Tote
- 1 tīpune Orekano maroke
- 1/2 wae Chard
- 1/2 niho Karika
Instrucciones
4
pasos
- 1Whakapaia te kai: Horoi me tapatapahia rawatia te Chard. Minita tapatapahia karika. Whakapaia whakakakahuria heihei, te ranu hinu 2/3 oriwa, te ranu hoi, te pepa, te tote me te orekano
- 2Waikōhua oumu ki 180 ° C. I roto i te rihi tunu, tuu i te heihei, me te drizzle ki te takai. Tunua mō te 45 meneti, kia āhua parāone. Tāpiri wai wera ki te raro o te paraharaha, ka maroke
- 3I roto i te paraharaha ki te hinu wera, tahu i karika tae noa ki parauri, me te ka tāpiri i te Chard, tae noa ka maroke. tāpiri tote me te pepa ki te reka
- 4Kia heihei rite, Mahi ki kōkihi, me tauhiuhi te tīhi waruwaru ki te hiahiatia
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 549 | 6.8 | 59.2 | 30.9 |
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5.0
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