Oatbread me te avocado me nga hua kua werohia

7 INGREDIENTES • 9 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Fácil
Oatbread me te avocado me nga hua kua werohia

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 3/4 maka Harina de avena
  • 13 karamu Harina de centeno
  • 1 kikini Sal
  • 1 kikini Huka granulated
  • 1/2 tīpune Rewena
  • 2 wae Hua manu
  • 1 wae Awhekātō
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    I roto i te peihana Tāpiri Quaker® me te oatmeal. He mea nui kia kaua e pa ki te rewena te tote, ka pania e te peihana ipu, ka tapirihia te huka.
  2. 2
    Hangaia he pokapū, whakauruhia te rewena, ka taapirihia te wai mahana mai i te iti (2 kapu wai te wai e 4 ana) me te whakaranu ki nga mea maroke. He mea nui kia haere iti kia kore e mau tonu.
  3. 3
    Ko te pokepoke mo te 10 meneti ka kawe i te paparanga (oled me te flier) kia tu ki te kakahu mo te 30 meneti
  4. 4
    I muri i tera waa, tunua ki te 180 nga nekehanga mo te 40 meneti.
  5. 5
    Ka rite koe, tangohia atu koe i te oumu ka pai ki te tapahi.
  6. 6
    I te whakamahana i te wa e whakarite ana i te avocado me nga hua maoa.
  7. 7
    Mo nga hua manu: kohuatia te wai ki roto i te kohua kaore i te ngaru nui me te taapiri i te kowhatu winika.
  8. 8
    Te whakaheke i te ahi, ringihia nga hua me te pahua i a ratau (kia peehia ai te mea maamaa me te whakauru i te yolk) tetahi mo te 3 meneti. Tangohia ratou ka waiho kia rere.
  9. 9
    Kia rite ki te tuku i tetahi oko Avocado ki te kiki me te tihi o te hua me te koa!.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
290 21 10 19.9
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