He ika tunu me te ranu daisy
15
INGREDIENTES •
7
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
15
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3 wae Ika (Pippin)
- 1 koe punetēpu Pata
- 1/4 tīpune Orekano maroke
- 1 koe punetēpu Hinu
- 2 wae Rēmana
- 1 niho Karika
- 1/4 maka Tetra waina ma
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1/2 wae Riki
- 100 karamu Kūtai kēne
- 100 karamu Kōeke
- 200 karamu Whārangi o kaimoana
- 1.5 koe punetēpu Paraoa (kahore paura)
- 1 maka Te waiu ngako-iti
Instrucciones
7
pasos
- 1Whakapaia o koutou Kai: Tapahia te riki ki nga poraka; Tapatapahia te karika pai; Horoia nga Prawns.
- 2Mo nga ika: horoi me te horoi i nga waahanga ika me te rēmana, te karika tapatapahi, te oregano, te tote me te pepa.
- 3I roto i te ipu ka tapahia te haurua o te pata me te hawhe o te hinu. Whakarewaua pata, whakauruhia te haurua o te riki tapahia ki nga poraka. Ka marama te riki, tapahia te hawhe o te waina ma ka tuku kia whakaheke.
- 4Whakanohia nga ika ki runga i tenei moenga riki, ka tunu ki runga i te wera toharite mo te 3 meneti. Tāpirihia te tote me te pepa, ka huri me te tunu mo tetahi atu 3 meneti.
- 5Mo te ranu: I roto i te parai parai ka whakawera i te toenga o te pata me te toenga o te hinu huawhenua. Parauri te parauri mo te 2 meneti ka wehe atu.
- 6Tāpirihia te toenga o te riki tapatapahi me te tunu kia tae noa ki te marama. Whakauruhia te kaimoana, nga Chorites me nga Prawns. Hurihuri me te taapiri i te toenga o te waina, tunu tae noa ki te heke. Ringihia te paraoa ka whakaohohia mo te 1 meneti. Tāpirihia te waiu ki roto i te miro me te whakaoho i nga wa katoa.
- 7Ko te rehu me te tote me te pepa, me tuku te whewhe ka tunu mo te wera iti mo te rua meneti.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 717 | 24.7 | 106.9 | 17 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
4 comentarios