Vegand Fine Storudel

Ko te mea tuatahi ko te whakarite i te whakakii. Whakanohia he paraharaha ki te ahi ki te hinu oriwa me te whakawera, te haehaa i te riki. Hoatu ki roto i te parai ki te wera nui, kaore i kitea, kaore he tote. I muri i etahi meneti ka tapirihia te karika.

Tapatapahia te toenga o nga huawhenua, he uaua ake ki te ngoikore, ka uru ki roto ki te ipu. Piki te ahi kia pa ai nga huawhenua engari kaore i tunua mai i etahi atu. Tuatahi te kāroti, i roto i te haurua hawhe. Katahi te pepa, i nga tapawha iti rawa. Na ko te zucchini (roa i roto i nga waahanga e 4, a ka mutu enei waahanga i nga poro angiangi). E tika ana kia tatari koe kia kaua e tahu! Ko nga huawhenua me whai kiko te tae, me hongi ki te tunu.

Tāpirihia te tote ki te reka, ka mutu nga otaota me nga Chickpeas i mua. Tunuhia he rua meneti ka tahuri atu te ahi. Tangohia he paraharaha parai ki te waahi pai ki te pai.

Pania te oumu i te 210 ° me te ātete i nga taha e rua.

I a ia e wera ana, tuu he pepa huawhenua ki runga i te paepae tunu. Tuhia he apa o te paraoa pokepoke me te peita i te tika ki te pata rewa. A tapiti faahou i tenei mahi ki etahi atu papa o te paraoa pokepoke.

Tohatoha te whakakii i te taha o te paraoa pokepoke, engari kaore i aro, engari e tata ana ki te taha e tata ana ki a matou, e 3 te henimita mo te taha.

Matarihia nga pito ki roto, ka tiimata ki te huri i a maatau huawhenua. Haere ki te kotiti mo te prieteto. Peita i te mata ki te toenga o te pata.

Tauhiuhia nga aramona tapatapahi i runga. Tunua 10 meneti, tae noa ki te paraoa pokepoke. Kua rite!