Tapahia ki te ranu o nga ngota
14
INGREDIENTES •
14
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14
ingredientes
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- 400 karamu Mīti (paopaohia)
- 1 wae Shallot
- 1/2 koe punetēpu Cornflour
- 50 karamu Pata
- 1/2 maka Tetra waina ma
- 1 maka Hupa (huawhenua)
- 1/4 tīpune Thyme
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1 wae Kokoru rau
- 1/2 wae Riki
- 1 niho Karika
- 1/4 tīpune Orekano maroke
Instrucciones
14
pasos
- 1Whakapaia o koutou Kai: Whakapaia te hupa kia rite ki nga tohutohu a te ipu; Whakakorehia te kaata; Wehea te pata kia 2; Tapahia te riki ki nga koropiko matotoru; Kohia te karika.
- 2Wehea te pata ki te 2: kotahi haurua mo te ranu me tetahi hawhe mo te kowhatu. Whakakorehia nga Maicina i te 2-3 punetēpu wai mo ia 1 punetēpu o Maici.
- 3Mo te ranu: rewa te hawhe o te pata i whakaritea mo te ranu i roto i te miro mo te wera-nui.
- 4Tāpirihia nga otaota me te kihini kia tae noa ki te marama, tata ki te 3 meneti.
- 5Tāpirihia te hupa i rite ki nga tohutohu o te ipu ki te paraharaha me te whakanui i te ahi ki te teitei. Kawea mai te ranunga ki te whewhe.
- 6Ina kohua te kohua me te paku matotoru, taapirihia te waina ma ka kohuatia kia tae noa ki te whakaheke i te tuatoru.
- 7Ka āta whakauru i te toenga pata, 1 punetēpu i te wa.
- 8Ka whakauruhia te ranunga mai ki te pai me te ranunga tae noa ki te matotoru.
- 9Mo te kowhatu: ko te hiri me te hiri i roto i te ipu wera ki te hinu.
- 10He mowhiti matotoru o te riki ma ki te puna oumu mo te turanga, te moenga ranei. A tuu i te kowhatu.
- 11Tāpirihia nga niho karika maru ki te ipu hiri, Oregano, thyme, rau Laurel me te pata i tutuki ai ki te tarai me te horoi i te kowhatu.
- 12Tunua i te 180 ºc mo te 15 meneti.
- 13Tangohia mai i te oumu me te pukapuka mo etahi meneti. Tapahia ki nga poro me te mahi tahi me te ranu o nga ngota.
- 14Mena he pai ki a koe te hanga hupa kāinga: maka ki roto i te kohua me te hinu oriwa nga huawhenua kua oti te horoi e koe, ka tapiritia te 1 o te wai wera ka kohuatia. Coor me te whakamahi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
818 | 9.2 | 53.5 | 57.3 |
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