Ko te pap - kawhe

Ivy Lehmann

4 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS

Cocción

40 min.

Preparación

10 min.

Dificultad

Fácil

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

4 ingredientes

Añadir todo al carrito

Instrucciones

7 pasos

1

Ko te ra o mua kia tau te oneone.
2

Whakapaia o kai kai: tapahia te kareparāoa ki nga waahanga reo me nga kāroti ki nga waahanga nui.
3

I roto i te kohua taapiri i nga riihi me te hipoki ki te wai kohua. Taria kia kohuatia, ka waiho ki te wera iti, ka kapi i te 15-20 min, tae noa ki te ngoikore o nga riki. Rahui.
4

Ahakoa, i roto i tetahi atu kohua me te wai kohua ka whakauru i te kareparāoa me te kāroti ka tunu mo te 10 meneti pea. Whiu ka tukuna ma te wai makariri. Rahui.
5

Hei whakarite i te quinoa: Horoi te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te paoa me te wai-wai (mo ia quinoa cda ranei kia kohuatia me te waiho i te wera iti me te wera .
6

I roto i te kai, whakauruhia te riihi, kareparāoa me te kāroti. Whakaranuhia nga mea katoa me te rite (ki te hiahia koe ki te hoatu i tetahi atu kakano ka taea e koe te taapiri i tetahi wai iti).
7

Tātaihia te 1 kapu mo ia ratonga (200gr). Wehe me te whakaora i te waatea i roto i nga peeke, i nga ipu ranei o te Kaihuri® me te wera anake i te waa tika.

Por porción

Ver todo

Calorías	Carbohidratos	Proteínas	Grasas
81	14.3	5.5	0.5

Evalúa y comenta esta receta