Salmon pap huawhenua - kowhai
5
INGREDIENTES •
6
PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
8 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
5
ingredientes
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- 1/2 maka Desg witi tio
- 50 karamu Paukena
- 1/2 wae Boniato
- 1/2 wae Kāroti
- 100 karamu Ika (hāmana)
Instrucciones
6
pasos
- 1Whakapaia o kai kai: Peel te bonium ka tapahia ki nga waahanga; Tapahia te paukena me te kāroti ki nga waahanga nui.
- 2I roto i te kohua tunu te witi (i roto i te kohua me te wai kohua tāpiri i te witi, ka waiho ano ka kohuatia mo te 5 meneti te roa, te riki me te rahui).
- 3I tetahi atu kohua ka tunu i te bono i roto i te wai kohua kia taea ai e koe te whakauru i te maripi (10 meneti). I muri i te 5 meneti te taapiri i te kāroti me te paukena ki te whakaoti i te tunu kai i te wa ano. Rahui.
- 4I taua wa, whakapikohia nga hononga salmon i te momotuhi oumu. Tangohia te ika ki te oumu mo te 25 meneti pea tae noa ki te tunua.
- 5I roto i te kai, whakauruhia nga huawhenua me te whakaranu, ka tapirihia te salmon, uru nga mea katoa me te rite.
- 6Tātaihia te 1 kapu mo ia ratonga (200gr). Wehe me te whakaora i te waatea i roto i nga peeke, i nga ipu ranei o te Kaihuri® me te wera anake i te waa tika.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 173 | 15.9 | 13.2 | 6.8 |
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