Huawhenua paitini heihei - matomato

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
55 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Huawhenua paitini heihei - matomato

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 maka Kōkihi
  • 1/2 maka Broccoli
  • 1/2 maka Pī matomato
  • 2 koe punetēpu Raihi
  • 100 karamu Heihei (uma)
  • 1/8 wae Riki
  • 1 koe punetēpu Pāhiri
  • 1/2 wae Kāroti
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Whakapaia o kai kai: horoia, kiri, ka tapahia te kāroti tapatapahi; Horoi me te tapatapahia te pāhiri; Tapahia te riki ki nga waahi; Horoi horoi te tikiranga; Tapahia te broccoli ki nga waahanga reo.
  2. 2
    Ko te heihei tunu: i roto i te kohua me te kohua wai ki te taapiri i te heihei, me te riki, te kāroti me te pāhiri. Tunu mo te 30 meneti. Kia rite ki te tuku i te hupa ki te hanga raihi me nga huawhenua (riki me te kāroti) ki te whakauru ki te paitini.
  3. 3
    Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua ka maka te raihi ki te hupa tunu heihei (e rua nga rahinga o te raihi) I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti.
  4. 4
    I taua wa, i roto i tetahi atu kohua me te wai kohua kua whakauruhia te kiri, katahi ka kōkihi, ka tunu broccoli ka tunu mo te 10 meneti pea. Kohia nga huawhenua ka tukuna ma te wai makariri. Rahui.
  5. 5
    Te whakaranu i roto i te kotiti: huawhenua matomato, raihi me te heihei, mena ka taea e koe te taapiri i tetahi hupa tunu heihei hei hoatu i te kakano ki te porowhita.
  6. 6
    Tātaihia te 1 kapu mo ia ratonga (200gr). Wehe me te whakaora i te waatea i roto i nga peeke, i nga ipu ranei o te Kaihuri® me te wera anake i te waa tika.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
150 13.1 19.8 2.1
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