Garnbazo Stew.

10 INGREDIENTES • 4 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Garnbazo Stew.

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 maka Tikipī
  • 3/4 wae Kāroti
  • 0.38 maka Pī matomato
  • 1 niho Karika
  • 1/2 wae Riki
  • 1 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 3/4 maka Paukena
  • 1/2 koe punetēpu Cayenne
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Whakanohia nga piihi o te ra o mua.
  2. 2
    Whakapaia o kai kai: kiri, ka tapahia te kāroti tapatapahi; Tapatapahia te karika; Tapatapahia te riki ki nga tapawha; Tapatapahia te paukena i nga poraka.
  3. 3
    Tāpirihia te riki ki te kohua, tunu mo te 4 meneti, katahi ka tapirihia te hinu me te paprika me te whakaoho tae noa ki te marama. Haere tonu me te chickpeas me te paukena, me te 3 kapu o te wai (mo nga 2 kapu o te chickpeas) me te hamama, tunu mo te 40 meneti. Whakamutua te taapiri i te kāroti me te pea, tunu tae noa ki te ma.
  4. 4
    Polinenlacocin. Whakarerekē.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
193 35 10.1 2.5
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