Ko te hupa broccoli me te zucchini
10 INGREDIENTES •
3 PASOS
• 27 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
7 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 wae Broccoli
- 1/2 wae Zucchini
- 1/2 wae Riki
- 1/2 koe punetēpu Cayenne
- 1/2 tīpune Thyme
- 1/2 oko Waiu mimiti
- 2 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 2 koe punetēpu Tīhi parm kuoro
Instrucciones
3 pasos
- 1Whakapaia o Kai Kai: tapahia te riki ki te 6; Tapahia te broccoli ki nga rakau; Tapahia te zucchini ki nga waahanga reo.
- 2I roto i te kohua oriwa te hinu oriwa, taapirihia te riki ka tunu mo te 5 meneti, ka tapirihia te paprika me te thyme, whakaohohia etahi hēkona. Tāpirihia te broccoli me te zucchini tapahia, tāpiri 2 kapu o te wai ia 4 tangata, te tote me te tuku i te wera mo te 15 meneti. Whakapaihia nga mea katoa ka tukuna ki te kohua taua kohua, tapiritia ki te waiu kua whakahekehia me te whakatika i te tote me te taapiri i te pepa. Ki te mahi whakapaipai ki te tiihi parmesan.
- 3Polinenlacocin. Whakarerekē.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 185 | 16.7 | 10.2 | 9.6 |
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5.0
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