Quíno ki te waina whero me te Reineta ki te pata

11 INGREDIENTES • 11 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Quíno ki te waina whero me te Reineta ki te pata

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 maka Quinoa
  • 1/4 wae Riki
  • 0.38 maka Tetra waina whero
  • 1/4 maka Tīhi parm kuoro
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1/4 tīpune Pepa
  • 2 wae Ika (Pippin)
  • 1 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1 wae Rēmana
  • 2 koe punetēpu Winika ma
  • 50 karamu Pata
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Whakapaia o Kai Kai: Taia te riki pai; Whiriwhiria te wai rēmana.
  2. 2
    Hei whakarite i Quiemio: Horoi te quinoa pai i roto i te colander tae noa ki te aukati i te paoa 1 1/2 kapu o te wai kohua, tatari kia waiho i te wera iti me te wera.
  3. 3
    Mo te quinoa: I roto i te paraharaha te hinu me te riki, i te wa e 5 meneti te roa o te quinoa, te tote (te whakamahi i te haurua o te pepa) ka tunu mo te 8 meneti, tāpiri i te tiihi Parmesan.
  4. 4
    Preheat Oven ki te 180 nga nekehanga.
  5. 5
    Mo nga ika: horoi te ika me te waiho i te ruru ki te tote, te pepa me te wai rēmana mo te 15 meneti.
  6. 6
    Katahi ka tango i te oumu mo te 20 meneti.
  7. 7
    Mo te kohua pata: i roto i te kohua taapiri i te winika me te toenga o te pepa, kia kohuatia kia tae ra ano ki te hawhe o te whakarite.
  8. 8
    I roto i te paraharaha ka rewa te pata ka waiho kia pai.
  9. 9
    Hono atu ki te winika me te pata me te wa e mahi ana ki runga o te ika ka wera.
  10. 10
    Ki te mahi, makahia te quinoa i te pokapū o te pereti, ka piki te ika me te mutunga o te pata pata.
  11. 11
    Polinenlacocin. Whakarerekē.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
498 15.5 42.8 25.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas