Wok me nga huawhenua, raihi me te kai tapatapahi
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 3/4 maka Raihi
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
- 250 karamu Veal (babilla)
- 1 koe punetēpu Hinu oriwa
- 1 wae Hua manu
- 1 wae Scallion
- 1/4 maka Pepa whero
- 1 kumewaha Pepa matomato
- 1/4 wae Riki
- 1/2 wae Kāroti
- 1/4 maka Pī matomato
- 1 kikini Pepa
- 1 kumewaha Te ranu hoi
Instrucciones
8 pasos
- 1Whakapaia o Kai Kai: Tapahia te riki, ma me te matomato; Tapatapahia te paprika i nga poraka; Tapahia te riki ki nga poraka; Tapahia te kāroti ki nga poraka; Tapahia te kai i nga poraka; Whakapaia nga pea rite ki nga tohutohu a te ipu.
- 2Hei whakarite i te raihi: i roto i te kohua, taapirihia te hawhe hinu nui ka maka te raihi. Rere kia tata ra ano. Na ka tapirihia te 1.5 kapu kohua te wai i roto i ia kapu o te raihi, tangohia te tote ki te reka, whakaohokia, ka kapi, ka maka ki runga ki te wera mo te 20 meneti. I te mutunga o te waa, whakaweto atu i te ahi ka tatari mo te 5 meneti. Kia matao.
- 3Me te haurua o te hinu whakamiharo, ko te kai i te kai.
- 4Prendander the CandterTop ka maka te ahi ki te taha o te hinu marigold me te hanga i nga hua kua werohia (me titiro pai ratou ki waho o te ao.
- 5Hūpeke Te hinu oriwa mo te wera nui ka tapiritia te karoti -cocinar 30 hēkona-, riki -cocinar 20 hekona-me te paprika -cocinar 30 hēkona.
- 6Na ka tapirihia te raihi me te hua i te wa kotahi. Me nga kaitautoko, mahi raihi kia waiho, kaore he keke riihi.
- 7Tāpirihia nga pea me te riki. Whakamutuhia ma te taapiri i te kai tapatapahi me te soybean, tunu mo te 5 meneti meneti, ko te kai kia mahana me te mahi.
- 8Polinenlacocin. Whakarerekē.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
153 | 24.9 | 7.7 | 2.6 |
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