Lentil me te paukena me te kāroti

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Lentil me te paukena me te kāroti

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1 maka Pi
  • 1/4 wae Riki
  • 1 koe punetēpu Hinu oriwa
  • 1/2 wae Kāroti
  • 1/2 maka Paukena
  • 1/4 koe punetēpu Cayenne
  • 1/4 koe punetēpu Thyme
  • 1/4 tīpune Tote
  • 1 kikini Pepa
  • 2 koe punetēpu Tīhi parm kuoro
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Whakanohia nga riihi o te ra o mua.
  2. 2
    Mena ka whakamahi koe i nga maripi 4mm kaore e tika kia rukuhia.
  3. 3
    Whakapaia o kai kai: tapatapahia te riki i nga tapawha; Tapatapahia te kāroti i nga poraka; Tapahia te paukena ki nga poraka o 2x2 cm te tata.
  4. 4
    Horoi nga riki.
  5. 5
    I roto i te kohua taapiri te riki tapatapahi, e pa ana ki te wai iti - kaore au e tino taumaha, ka tapiritia e koe te hinu me te kihini mo te 5 meneti. Tāpirihia te pāPRIKA me te whakaranu pai ki te riki me te taapiri i te riki, te kāroti, te paukena karaka me te hipoki ki te 1 o nga wai riki. Salpimentar me tunu mo te hawhe haora, whakaohohia i te wa poto, mahi me te whakapaipai ki te tiihi parmesan.
  6. 6
    Polinenlacocin. Whakarerekē.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
155 25.3 11 2
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