Artichokes omelet
4
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
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- 2 wae Hua manu
- 1 wae Artichoke
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
Instrucciones
4
pasos
- 1Kuki e nga kaitoi i roto i te kohua me te wai mahana 30-40 meneti (mena ka tango i tetahi pepa ka ngawari noa atu, kua rite).
- 2Tuhia te raro o nga rau ma te kukume i te penupenu me te rahui.Kia tapahia nga ngakau angiangi.
- 3I roto i te parai parai me te hinu oriwa iti me te tote, tapirihia te katoa i roto i te waa me te tango i te waa iti, ka whiua nga hua ki te tote iti me te taapiri i nga mahi tote.
- 4I roto i te tohunga e whakawera ana i te toenga o te hinu, ka tunua te ranunga ki te ipu, ka tunu mo te 5 meneti e tata ana ki te pereti me te hurihuri i te paraharaha ki te whakarite i te papatipu,Na ka hoki tonu atu ki te paraharaha, ka wehe atu i tera taha mo te 3 meneti e tata ana.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 95 | 7.5 | 7.3 | 4.4 |
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