_Portots_granates_
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 350 karamu Kohuatia pīni (cong)
- 1/2 wae Riki
- 1/2 wae Witi wahi
- 1 maka Paukena
- 1 koe punetēpu Cayenne
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/2 maka Pātira
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
Instrucciones
6 pasos
- 1Whakapaia o Kai Kai: tapahia te paukena hei poraka; Wehea te riki ki te 2: Kotahi te hawhe ka whakarere, ka waiho hei pareparenga ma, ko tetahi hawhe ko te tiki i nga poraka; Horoi me te tapatapahia te peihana.
- 2I roto i te kohua me te wai makariri ka maka nga pini ma me te riki katoa me te haurua o te tote - te whakaaro e hipoki ana ratou ki te 15 meneti. Ringihia nga pini ma, hoki mai ki te kohua ka tapiritia he wai wera hei hipoki i a raatau.
- 3Tangohia te haurua o te witi ka huri i te whakaranu o te whakaranu.
- 4I roto i te kohua, ringihia te hinu, i te mea wera, tāpiri i te riki tapatapahi, kia marama, whakauruhia te paprika, tae noa ki te katoa. Na ka tapirihia ki te kohua ma te haurua o te witi me te papa, te haurua o nga rau o te basil - kei hea te 15 meneti. Tangohia te peka basil.
- 5Kia kohuatia mo te 15 meneti, ka waiho me te taapiri kirikiri. Whakatika te tote me te pepa, ka mutu te taapiri i te toenga o te papa tapatapahi.
- 6Polinenlacocin. Whakarerekē.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
228 | 50.9 | 10.9 | 1.6 |
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