Heihei raihi parai

Ivy Lehmann

15 INGREDIENTES • 11 PASOS • 55 MINUTOS

Cocción

50 min.

Preparación

5 min.

Dificultad

Intermedia

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1 - 2

Ingredientes

15 ingredientes

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200 karamu Heihei (awhi uma)
3/4 maka Raihi
10 milliliters Hinu
3/4 maka Kareparāoa
3/4 maka Broccoli
1 wae Kāroti
1/2 wae Zucchini
1/2 wae Riki
1/2 maka Harore
2 koe punetēpu Te hinu hēhami
2 koe punetēpu Te ranu hoi
1/4 tīpune Tote
1 kikini Pepa
1/4 tīpune Paura karika
1/2 koe punetēpu Kanekane

Instrucciones

11 pasos

1

Ki te meatia e koe te tīra Cooking: Kawea mai to koutou kai: raihi, aniana, heihei me te huawhenua.
2

I roto i te paraharaha nui, riki sauteed ki te hinu oriwa, me te karika, ka tāpiri i huawhenua āta (te faingataa ki te softest) me sauteed mō te 5 meneti.
3

Tāpiri heihei, saleteamos hoki 2 meneti, me te tāpiri i te raihi Mix pai (e pā ana ki te 5 meneti), tāpiri soy me mahi
4

Ki te kahore i meatia e koutou te Cooking tīra, te whai i enei kaupae:
5

Whakapaia te kai: puawai horoi kareparāoa, tapahia ki te kāreti Julienne; zucchini Tapahia, riki, me te kāreti Julienne, tapatapahia rawatia te harore ki hauwhā.
6

No te faaineine raihi: i roto i te kohua, i te hinu, he iti, me te riringi te raihi. Tahu i tae noa tata translucent. Na ka tāpiri te wai e koropupu 1.5 kapu mo ia kapu o te raihi, tāpiri tote ki te reka, whakaohokia ata, taupoki, me te wahi i runga i te wera iti mō te 20 meneti ki te toaster. I te wa mutunga, tahuri atu te wera, me te tatari e pā ana ki te 5 meneti.
7

Ki te tunu broccoli i roto i te kohua ki te wai whewhe. A, no te rite ki te hoatu i te broccoli mō te 5 mins i kohua, riaka, me te hoatu i raro i te rere te wai matao ki te ārai i tunu atu. Kia whakamatao.
8

I roto i te paraharaha nui, riki sauteed ki te hinu oriwa, me te karika me ka tāpiri i te raihi, kotahi parai (āhua 5-8 min) rāhui.
9

I roto i te parai pararaha te heihei ki te pa o te hinu hēhami, kāriki me te kanekane, kotahi hiri, kāroti me te tāpiri toe kai
10

Whāranu pai, tāpiri soy, me te mahi
11

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