Farfalle ki ranu poronēhi
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 45 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 175 karamu Rimurapa (Anga-Tie)
- 1/2 maka Wairanu tōmato
- 150 karamu Mīti (whenua)
- 1/4 wae Riki
- 1/2 wae Kāroti
- 1/2 koe punetēpu Orekano maroke
- 2 koe punetēpu Hinu
- 1/4 tīpune Tote
- 1 kikini Pepa
- 1 kumewaha Tīhi parm kuoro
Instrucciones
5 pasos
- 1Whakapaia te kai: kāroti Tapahia me te riki ki poraka.
- 2Wera etahi hinu i roto i te paraharaha parai runga i te wera reo. Tāpiri i te riki, me parai mo te meneti torutoru, ka tāpiri i te zanahora me sear mō te 5 meneti. Ki te taea e koe, ano he karika tāpiri he rōkara tapatapahi rawa. Na ka tāpiri mīti whenua, me te tunu 5-7 mins, ranei noa te tae huringa kai.
- 3Tāpiri tōmato kīnaki, orekano, te pepa, me te tunu mo te 1 min. (Ki te hiahia koe i te iti ake wai, ka taea e koe te tāpiri i te wai iti nei)
- 4Na, kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe, tāpiri tote, te hinu, me te farfalle me te tunu hoki āhua 15 meneti. (Ranei i runga i nga tohutohu o te rimurapa).
- 5A, no te maoa te rimurapa te, tatau me riringi ki te peihana nui. Tāpiri i te kīnaki, me te hawhe o te tīhi pāmehana me te pai uru. Mahi atu wera, me te tāpiri ake i te toe te tīhi pāmehana.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 382 | 32.1 | 27.6 | 15.4 |
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